Leer ontspannen met je adem
Voel je je vaak gespannen en gestrest of lijk je weinig grip te hebben op je energieniveau? Wil je meer zicht krijgen op waarom dat is en hoe je daar beter mee om kunt gaan? Bewust werken met je adem kan je helpen te ontspannen en het leren kennen van (de achtergrond van) je adempatroon geeft inzicht in waarom dat voor jou zo moeilijk is.
Met welke overtuiging adem jij? Dat je het leven vol en diep mag inademen? Of juist dat je eigenlijk niet teveel ademruimte in zou mogen nemen? Heb je jezelf altijd groot moeten houden of heb je het gevoel elke dag opnieuw door de wereld overspoelt te worden? Onze huidige staat van zijn, maar ook onze diepste overtuigingen hebben hun weerslag op hoe we ademen.
Ademcoaching en -bewustzijn
We ademen de hele dag door, al ons leven lang. Toch zijn we ons van de meeste van deze ademteugen niet bewust. Terwijl als we meer bewust ademen we kunnen merken hoe onze ademhaling van grote invloed is op hoe we ons voelen, in wat voor staat we zijn. En andersom, hoe we er op dat moment bij zitten bepaalt hoe we ademen.
Bewust werken met de adem is een toegankelijke, praktische en effectieve vaardigheid om jezelf beter te leren begrijpen en meer grip te krijgen op hoe je je voelt. Onderzoek naar je adem geeft je inzicht in jezelf en direct een altijd beschikbaar stuk gereedschap om mee te werken. Te werken aan een lichaam en geest die je helpen het leven te leven zoals jij dat wilt.
Ademwerk kan een mooie eerste stap, een waardevolle aanvulling of een extra verdieping geven bij andere technieken die je helpen in je leven. Aandacht voor en bewustzijn van wat er in je gebeurt is daarbij de basis, dus in deze cursus geven we daar veel aandacht aan.
Cursus Adembewustzijn en ontspanning
In deze cursus leer je:
- je adempatroon kennen en wat die over je zegt
- hoe je ademhaling verandert door hoe je je voelt, maar ook hoe je je anders kunt gaan voelen door anders te ademen
- oefeningen die je helpen te ontspannen en te reguleren
- welke oefeningen voor jou goed werken en hoe je die in je dagelijkse leven kunt integreren
Omdat ieders adempatroon uniek is en zijn eigen ontstaansgeschiedenis kent, werken voor iedereen andere oefeningen goed en prettig. Het onderzoek daarnaar doe je tijdens de cursusavonden en door thuis te oefenen.
De cursus is erop gericht de technieken en oefeningen je eigen te maken en te integreren in je dagelijkse leven. Zo worden ze echt effectief en kun je structurele veranderingen in je leven doorvoeren die je helpen en ondersteunen.
Inclusief hand-outs met oefeningen en audiobestanden om thuis mee te oefenen.
Wanneer: 10 en 24 maart, 7 en 21 april, 12 mei; 19:30-21:00
Waar: Open de Poort, Moesstraat 20, Groningen
Kosten: € 100,-