In dit individuele traject begeleid ik jou bij het leren kennen van je adem en het ervaren van hoe die jou kan ondersteunen in je leven.
We beginnen met het verkennen we jouw hulpvraag. Wat wil jij veranderen in je leven? Wil je bijvoorbeeld meer focus, meer energie of meer contact met je lijf? Vervolgens kijken we hoe jouw ademhaling nu is en wat dat over jou zegt. Met wetenschappelijke informatie waar dat van toegevoegde waarde is leer je begrijpen hoe jouw adem jouw toestand weerspiegelt. Je leert oefeningen om je eigen toestand te beïnvloeden en we kijken samen hoe je deze het meest effectief in kunt zetten om de gewenste verandering in je leven te brengen.
Een voorbeeld van een thema waarmee we kunnen werken is stressregulatie.
Stressregulatie
Veel mensen zoeken hulp bij stressklachten. Stress hoort bij het leven en is ook niet altijd verkeerd. Maar soms worden we er te zeer door beheerst. Dan is het goed om te kijken hoe dat anders kan. Daarvoor moet je misschien bepaalde keuzes of situaties heroverwegen, maar soms helpt het ook al om anders met dingen om te leren gaan.
Adem is een instrument dat je hier bij uitstek bij kan helpen. Niet alleen geeft onze adem ons een hele goede indicatie van hoe gestrest we ons eigenlijk voelen, ook kan het ons helpen spanning en stress te reguleren, te verminderen. Het kan ons helpen uit de stressmodus te stappen en meer ontspannen in het leven te staan.
Wat je kunt verwachten bij dit traject is bijvoorbeeld:
- ik leg uit wat stress eigenlijk is en welke invloed het heeft op je zenuwstelsel
- je leert begrijpen hoe je ademhaling samenhangt met je staat van zijn
- je leert je meer bewust te worden van je ademhaling om zo eerder op te merken dat je stress ervaart
- je leert oefeningen om met je adem je stressniveau te reguleren
- we onderzoeken samen welke oefeningen voor jou het beste werken op welk moment op de dag
Op deze manier krijg je een heel eigen, op maat gemaakte set van oefeningen om beter om te gaan met de stress in je leven en begrijp je waarom die je kunnen helpen.
Andere thema’s
Andere thema’s waar adem bij kan helpen zijn bijvoorbeeld vitaliteit en stressweerbaarheid of het ontladen van spanning en het creëren van nieuwe ruimte. Hierbij werken we met meer intensieve vormen van ademen, zoals verbonden ademhaling. Verbonden ademhaling kan je helpen om contact te maken met je lijf en je emoties. Ademsessies kunnen nieuwe inzichten brengen en je helpen fysieke, mentale of emotionele spanning los te laten.
Benieuwd?
Als je nog niet bekend bent met mij en mijn werk, starten we met een kennismakingssessie. We nemen de tijd om te kijken of jouw vragen aansluiten bij wat ik je kan bieden. Deze sessie is gratis en vrijblijvend.
Vijf sessies (plus kennismakingssessie) van 1 uur: € 250,-
Voor verbonden ademsessies plannen we sessies van 1½ uur in. Je betaalt dan € 30,- per half uur extra.