Informatie over lichaamsgerichte therapie en andere vormen van individuele begeleiding die ik bied.
Niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook ervaren wat er gebeurt
Soms weet je best goed wat er speelt.
Je hebt nagedacht over jezelf, weet wat je anders zou willen en misschien begrijp je zelfs waar bepaalde patronen vandaan komen. En toch merk je dat begrijpen alleen niet altijd iets verandert.
Of misschien is je aanleiding juist heel concreet. Je wilt vrijer leren ademen. Je stem gemakkelijker gebruiken. Minder spanning in je lichaam ervaren. Beter je grenzen voelen.
In mijn individuele begeleiding kunnen we op al die plekken beginnen.
We onderzoeken wat je bezighoudt, maar besteden vooral aandacht aan wat je in het moment ervaart. Je lichaam vormt daarin de basis. Adem en stem kunnen helpen om te onderzoeken wat er gebeurt en om nieuwe mogelijkheden te ervaren.
Lichaamsgericht, ervaringsgericht en afgestemd op wat jij wilt onderzoeken.
Waar zou jij mee aan de slag willen?
Je hoeft geen uitgewerkte hulpvraag te hebben om te beginnen.
Misschien wil je:
- vrijer en ondersteunender leren ademen
- minder spanning of onrust ervaren
- je stem vrijer of krachtiger gebruiken
- je lichaam beter leren voelen
- eerder merken waar je grenzen liggen
- gemakkelijker aangeven wat je wilt of nodig hebt
- steviger staan en meer ruimte innemen
- onderzoeken waarom je in bepaalde situaties blokkeert
- beter leren omgaan met stress
- meer contact krijgen met je gevoel
- jezelf gemakkelijker uiten
- terugkerende patronen onderzoeken
- meer verbinding ervaren met jezelf en anderen
- stilstaan bij wat voor jou belangrijk is en richting geeft
Sommige vragen zijn heel concreet. Andere raken meer aan hoe je jezelf, anderen of je leven ervaart.
Voor mij kan het allemaal een startpunt zijn voor een gezamenlijk onderzoek.
We beginnen bij wat voor jou op dit moment aandacht vraagt.
Lichaamsgericht werken
Praten kan helpen om te begrijpen wat er gebeurt. Maar wat je denkt, voelt en doet, speelt zich niet alleen in je hoofd af.
Je merkt het ook in je lichaam.
Misschien houd je je adem in wanneer iets spannend wordt. Span je je lichaam aan zonder dat je het merkt. Trek je je terug wanneer iemand dichtbij komt. Voel je pas achteraf dat iemand over je grens ging. Of weet je precies wat je wilt zeggen, maar lukt het op het moment zelf niet om het uit te spreken.
In lichaamsgerichte begeleiding besteden we aandacht aan zulke ervaringen terwijl ze zich voordoen.
Wat merk je? Wat gebeurt er met je adem? Waar ontstaat spanning of ruimte? Wat gebeurt er wanneer je een grens aangeeft, contact maakt, beweegt of jezelf laat horen?
Zo onderzoeken we niet alleen waarom iets gebeurt, maar ook hoe het in jou gebeurt.
En daar ontstaat de mogelijkheid om iets anders uit te proberen en te ervaren.
We kunnen op verschillende plekken beginnen
Lichaam, adem en stem zijn voor mij geen drie losstaande methodes.
Het zijn verschillende ingangen om te werken met wat jou bezighoudt.
En soms is zo’n ingang zelf de reden waarom je komt.
Lichaam
Misschien wil je beter leren voelen wat je nodig hebt, je grenzen eerder herkennen of steviger aanwezig zijn.
Maar we kunnen ook heel concreet beginnen met spanning in je lichaam, je houding, beweging of hoe je lichamelijk reageert in contact met anderen.
Door aandacht te geven aan wat je daadwerkelijk voelt en doet, wordt vaak zichtbaar wat normaal gesproken vanzelf gaat.
Je lichaam wordt daarmee zowel iets waar we mee werken als een manier om beter te leren herkennen wat er in jou gebeurt.
Adem
Misschien wil je simpelweg beter leren ademen.
Je merkt bijvoorbeeld dat je adem vaak hoog zit, dat je hem regelmatig inhoudt, dat je snel buiten adem bent of dat spanning direct invloed heeft op hoe je ademt.
Dan kunnen we heel praktisch onderzoeken hoe je ademt en werken aan een vrijere en meer ondersteunende ademhaling.
Tegelijkertijd reageert je adem op wat je ervaart.
Tijdens het oefenen kun je merken hoe moeilijk het bijvoorbeeld is om los te laten, ruimte in te nemen, controle te verminderen of bepaalde gevoelens toe te laten.
Stem
Misschien wil je gemakkelijker spreken, meer draagkracht ervaren, vrijer klank maken of je stem gebruiken met minder spanning.
We kunnen onderzoeken wat je stem daarvoor praktisch nodig heeft.
Maar ook hier kan tijdens het oefenen meer zichtbaar worden.
Wat gebeurt er wanneer je jezelf echt laat horen? Hoeveel ruimte geef je jezelf? Wat houd je tegen? Hoe is het om luid te zijn, zacht te zijn, te experimenteren of een geluid te maken zonder vooraf te weten of het goed klinkt?
Zo kan werken met je stem tegelijkertijd gaan over adem, lichaam, expressie, contact en de ruimte die je jezelf geeft.
Jouw vraag is het vertrekpunt voor een open zoektocht
Dat is hoe ik werk.
Je kunt binnenkomen omdat je vrijer wilt leren ademen en gaandeweg iets ontdekken over hoe je met spanning of controle omgaat.
Je kunt willen werken aan grenzen en merken dat je lichaam heel duidelijk laat voelen wanneer iets wel of niet klopt.
Of je wilt je stem krachtiger leren gebruiken en ontdekt tijdens het oefenen wat er gebeurt wanneer je werkelijk ruimte inneemt en hoorbaar wordt.
Andersom kan een persoonlijke of emotionele vraag juist concreter worden wanneer we ermee gaan bewegen, ademen of geluid maken.
We beginnen ergens. Van daaruit onderzoeken we wat we tegenkomen.
Twee vormen van begeleiding
Je kunt bij mij terecht voor lichaamsgerichte coaching en voor lichaamsgerichte therapie.
In beide vormen werken we ervaringsgericht en kunnen lichaam, adem en stem een belangrijke rol spelen. We praten dus niet alleen over wat er gebeurt, maar onderzoeken het ook in het moment.
Toch is er een verschil.
Bij coaching werken we in een afgebakend traject van vijf sessies vanuit een concrete vraag of iets wat je wilt leren of ontwikkelen. We onderzoeken wat je daarbij tegenkomt en zoeken naar ervaringen, oefeningen en inzichten waarmee je vervolgens ook zelf verder kunt.
Bij therapie is er meer ruimte voor patronen die hardnekkiger zijn of dieper ingrijpen in hoe je je voelt en functioneert. We onderzoeken niet alleen wat er gebeurt, maar ook waar patronen vandaan komen, wat ze in stand houdt en wat je nodig hebt om er anders mee om te kunnen gaan.
De begeleiding zelf wordt dan nadrukkelijker een plek om te voelen, te oefenen en nieuwe ervaringen op te doen.
Coachingstraject van 5 sessies
Vijf sessies rond een specifieke vraag
Misschien wil je vrijer en ondersteunender leren ademen. Je stem krachtiger of gemakkelijker gebruiken. Beter je grenzen voelen en aangeven. Minder spanning ervaren. Meer ruimte innemen. Of leren omgaan met een situatie die steeds terugkomt.
Dan kan een afgebakend coachingstraject passend zijn.
We beginnen met wat jij wilt leren, onderzoeken of veranderen. In vijf sessies werken we daar lichaamsgericht mee.
Dat betekent niet dat we alleen aan de oppervlakte blijven. Wanneer je bijvoorbeeld met je adem, stem of grenzen werkt, kun je vanzelf patronen tegenkomen die daaronder liggen. Daar staan we bij stil als dat relevant is.
De concrete vraag blijft alleen wel ons vertrekpunt en onze leidraad.
In de sessies onderzoeken we wat er gebeurt en wat jou kan helpen. Je krijgt ervaringen, inzichten en oefeningen mee waarmee je tussen de sessies zelf verder kunt werken.
Daarbij ga ik ervan uit dat je voldoende mogelijkheden hebt om wat we ontdekken ook zelfstandig toe te passen en ermee te experimenteren in je dagelijks leven.
Een coachingstraject kan bijvoorbeeld gaan over:
- vrijer en ondersteunender leren ademen
- je stem vrijer of krachtiger gebruiken
- spanning leren herkennen en reguleren
- beter voelen en aangeven van grenzen
- meer rust en stevigheid ervaren
- jezelf gemakkelijker uitspreken
- meer ruimte innemen
- beter contact maken met wat je voelt en nodig hebt
Na vijf sessies kijken we terug. Wat heb je geleerd en ervaren? Wat werkt voor jou? En hoe kun je daar zelfstandig mee verder?
Coaching is daarmee gericht op het vergroten van je mogelijkheden om zelf verder te kunnen met de vraag waarmee je kwam.
Lichaamsgerichte therapie
Meer ruimte voor wat dieper ligt en meer tijd nodig heeft
Soms merk je dat inzicht, advies of oefenen op zichzelf niet voldoende is.
Misschien begrijp je inmiddels heel goed wat je doet, maar lukt het niet om het anders te doen. Je loopt steeds opnieuw tegen dezelfde patronen aan. Bepaalde situaties roepen sterke gevoelens of lichamelijke reacties op. Of je merkt dat je iets wat je nodig hebt – bijvoorbeeld grenzen voelen, vertrouwen, ontspannen, contact maken of jezelf uiten – niet zomaar zelfstandig kunt oefenen.
Dan kan lichaamsgerichte therapie passender zijn.
In therapie nemen we meer tijd voor wat er onder je huidige manier van reageren ligt. We kunnen onderzoeken hoe patronen zijn ontstaan, welke functie ze hebben gehad en hoe ze zich nu laten zien in je lichaam, je gevoelens, je gedachten en het contact met anderen.
Maar begrijpen waar iets vandaan komt is niet het eindpunt.
Een belangrijk deel van het therapeutische werk bestaat juist uit ervaren en oefenen.
Misschien moet je eerst leren herkennen wanneer je een grens bereikt. Ervaren hoe het voelt wanneer iemand daarbij aanwezig blijft. Ontdekken dat je spanning kunt voelen zonder er meteen van weg te hoeven. Oefenen met ruimte innemen, steun ontvangen, je uitspreken of juist vertragen.
Dat zijn niet altijd dingen die je simpelweg kunt begrijpen en vervolgens thuis kunt uitvoeren.
Daarom gebruiken we de sessies zelf als plek om te onderzoeken, te voelen en nieuwe mogelijkheden stap voor stap te oefenen.
Er staat vooraf geen vast aantal sessies voor. We kijken regelmatig samen hoe het gaat, wat er verandert en wat je nog nodig hebt.
Therapie biedt daarmee meer tijd en ondersteuning voor verandering die je niet alleen door inzicht en zelfstandig oefenen tot stand kunt brengen.
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Coaching of therapie?
Je hoeft vooraf niet te bepalen in welk hokje jouw vraag thuishoort.
Het is ook niet zo dat we in een traject van vijf sessies alleen praktisch werken en in therapie alleen met diepere thema’s.
Een heel concrete vraag kan onverwacht iets wezenlijks raken. En bij een ingewikkeld persoonlijk thema kan juist een eenvoudige lichamelijke, adem- of stemoefening veel duidelijk maken.
Je zou het verschil kunnen zien als:
Coaching reikt je een hengel aan. Therapie biedt tijd om samen te leren vissen.
In werkelijkheid is de grens natuurlijk niet altijd zo scherp.
Soms beginnen we met een concrete coachingvraag en blijkt dat je ergens meer ondersteuning bij nodig hebt. Andersom hoeft een therapeutisch proces niet eindeloos te duren.
Je hoeft daarom vooraf niet zelf te bepalen wat je nodig hebt. Tijdens een kennismaking bespreken we je vraag en kijken we welke vorm van begeleiding daarbij passend lijkt.
Hoe ziet een sessie eruit?
Er bestaat geen standaard sessie.
Meestal beginnen we met even stilstaan bij hoe het met je is en wat er op dat moment speelt.
Soms praten we meer om iets helder te krijgen. Vaak nodig ik je uit om even niet verder te praten, maar op te merken wat er in je lichaam gebeurt. Meestal doen we een oefening.
We kunnen bewegen, aandacht geven aan je adem, met klank of stem werken, onderzoeken wat er in contact gebeurt of experimenteren met iets wat je in het dagelijks leven lastig vindt.
Dat kan heel subtiel zijn. Even anders gaan staan. Een beweging afmaken. Een grens voelen. Een paar keer anders ademen. Een geluid maken.
En soms werken we uitgebreider met adem, beweging of stem.
Je hoeft daarbij niets te presteren of goed te doen. Ik kan je uitnodigen iets te onderzoeken of uit te proberen; jij bepaalt steeds waar je wel en niet in meegaat. De kern is om op te merken wat er bij je gebeurt.
Daarna staan we stil bij wat je hebt ervaren en wat dat betekent voor de vraag waarmee je bezig bent.
Praktisch
Praktisch
Coachingstraject van 5 sessies
5 individuele sessies van een uur
Frequentie in overleg
€ 350,-
Therapeutische begeleiding
Individuele sessies van een uur
Frequentie in overleg
€ 80,- per sessie
Locatie: Friesestraatweg 215C, Groningen
Praktijkdagen: woensdag en vrijdag
Vanaf januari 2027 is mijn therapie deels vergoedbaar vanuit sommige aanvullende verzekeringen. Meer informatie volgt.
Kennismaken?
Misschien weet je precies waar je mee wilt beginnen.
Misschien weet je vooral dat er iets aandacht vraagt.
Allebei is voldoende.
In een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek bespreken we waar je naar op zoek bent en kun je vragen stellen over mijn manier van werken. We kijken of er voldoende aansluiting is om samen aan de slag te gaan en welke vorm daarbij op dit moment passend lijkt.
Je hoeft dat vooraf niet allemaal uit te zoeken.
We beginnen bij waar jij nu bent.
Vul onderstaande formulier in als je een kennismakingsgesprek in wilt plannen of gebeld wilt worden om iets te overleggen. Ik kom dan met een voorstel. Natuurlijk mag je me ook zelf bellen of mailen, zie contactgegevens onderaan deze pagina.