Ervaar meer verbinding met jezelf, je lichaam, je gevoel en anderen.
Misschien herken je dit
Je hoofd staat eigenlijk altijd aan.
Je denkt na over wat je voelt, waarom je reageert zoals je reageert en wat je anders zou kunnen doen. Maar hoe meer je probeert te begrijpen, hoe verder je soms verwijderd raakt van wat je daadwerkelijk voelt.
Misschien merk je dat ook in je lichaam. Je bent gespannen, raakt snel overprikkeld of wordt onverwacht moe van bepaalde situaties of mensen. Ergens ben je misschien best gevoelig.
Op de achtergrond speelt ook de vraag wat voor jou werkelijk van betekenis is. Wat past bij je, waar krijg je energie van en waar zou je meer ruimte aan willen geven?
Ook in contact met anderen kan er iets ontbreken. Je verlangt naar verbinding, maar vindt het niet altijd makkelijk om jezelf echt te laten zien of horen. Misschien zou je vrijer willen kunnen uitdrukken wat er in je leeft – in wat je zegt, wat je doet en de keuzes die je maakt.
Je begrijpt jezelf misschien best goed.
Maar begrijpen en doorvoelen zijn niet hetzelfde.
Niet alleen via je hoofd
In mijn begeleiding onderzoeken we niet alleen cognitief wat je denkt en voelt. We werken vooral ook met wat je lichaam, adem en stem je laten ervaren. We nemen het denken mee, maar betrekken ook het voelen erbij.
Je lichaam kan spanning vasthouden, zelfs als je hoofd al weet dat het niet meer nodig is. Je adem reageert op hoe je je voelt. En in je stem wordt hoorbaar waar je jezelf inhoudt én wat er gebeurt als je jezelf meer ruimte geeft.
Door denken en voelen weer bij elkaar te brengen, ontstaat er ruimte om anders met jezelf, je gevoel en de mensen om je heen om te gaan. Zo ontstaat er weer verbinding, met jezelf en met de ander.
Stem
“De stem als instrument voor zelfonderzoek en zelfexpressie”
een-op-een / workshops / individuele trajecten
Je stem laat horen wat er in je leeft, soms nog voordat je er woorden voor hebt. Door vrij te klinken onderzoek je waar je jezelf inhoudt en oefen je om jezelf te laten horen en ruimte in te nemen. Zo ontstaat er meer vrijheid, vertrouwen en plezier in hoe je je uitdrukt.
Adem
“Adem brengt leven, zowel fysiologisch als psychologisch“
een-op-een / workshops / verbonden ademsessies / ademcirkels
De manier waarop je ademt vertelt veel over hoe je omgaat met spanning, emoties en wat er om je heen gebeurt. Je leert je eigen adempatroon herkennen en ontdekt hoe je je adem kunt inzetten voor meer rust, focus en energie. Verdiepend ademwerk kan daarnaast ruimte geven aan wat je lichamelijk of emotioneel vasthoudt.
Lichaam
“Het geheugen van je lichaam is sterker dan dat van je geest”
Je lichaam laat vaak voelen wat je nodig hebt, waar je grenzen liggen en welke oude patronen nog doorwerken. Door beter naar die signalen te leren luisteren, komen denken en voelen weer dichter bij elkaar. Dat helpt je om duidelijker je grenzen en behoeften aan te geven en meer te vertrouwen op wat voor jou klopt.
Individuele begeleiding
Soms is het prettig om alle ruimte te hebben voor wat er bij jou speelt. In individuele begeleiding kunnen we nauw aansluiten bij jouw vraag en bij wat je onderweg tegenkomt. Er is tijd om te vertragen, ergens langer bij stil te staan en te werken in een tempo dat bij jou past.
Workshops
Werken in een groep biedt iets anders. Je doet ervaringen op samen met anderen en ontdekt wat er gebeurt in het contact met elkaar. Vaak is er herkenning in wat anderen ervaren en kan het prettig zijn om te merken dat je niet de enige bent.
Samen klinken, ademen, oefenen en ervaren kan bovendien een gevoel van verbinding geven en je uitnodigen om jezelf wat meer te laten zien of horen. De aanwezigheid van anderen kan daarbij steunend en inspirerend zijn.
Aankomende activiteiten:
Klankkoor
Doorlopende groep
Voor iedereen die graag samen wil klinken. Ervaring met zingen of stemexpressie is niet nodig.
Instromen altijd mogelijk, proefles gratis
Woensdagavonden, tweewekelijks v.a. 2 september, 19:30-21:00.
Rust in je hoofd
Cursus ademwerk, onderdeel van jaartraining
Leer hoe stress voor jou werkt en hoe je dat met je ademhaling kunt verminderen.
9, 23 september, 7, 21 oktober, 4 november
19:30-21:30
Groningen
Basiscursus stemexpressie
Cursus stemexpressie
Vind jouw authentieke stem achter alle laagjes van schroom, angst en oordeel.
5, 12 en 19 november, 3 en 17 december
19:30-22:00
Groningen
Leer mij en m’n werk beter kennen via deze aflevering van Tonies Podcast (oktober ’25):
– wat mensen delen –
‘Out of my mind’ stroom ik mee met de klanken in mij; boze, verdrietige, blije klanken, alles is in mij en mag gehoord, in de eerste plaats door mijzelf.
Ariena
Deelnemer Oerzang
Harm Jan, je aanwezigheid ervaar ik als veilig, met een zachte duidelijke leiding en ondersteunend.
Henk
deelnemer Oerzang
Ontroerd en vol verwondering naar hoe je dit hebt begeleid. Ik raad het een ieder aan die meer in verbinding wil staan met zijn of haar adem en hierop meer bewustzijn wil ontwikkelen.
Mariska
Deelnemer Adem!
Over mij
Iedere therapeut en trainer heeft zijn eigen achtergrond en aanpak. Graag vertel ik je over mij en mijn benadering.
Wil jij op de hoogte blijven van mijn aanbod? Meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief: