Leer hoe stress voor jou werkt en hoe je dat met je ademhaling kunt verminderen.  

‘Rust in je hoofd’
cursus ademcoaching voor meer ontspanning en minder stress

Voor mensen op zoek naar ontspanning
Mensen die stress ervaren, vaak gespannen zijn of snel overprikkeld raken en verlangen naar meer rust en ontspanning.

Leer stress reguleren
Je krijgt weer meer regie over je gevoel van stress en ontspanning:

• Je krijgt inzicht in hoe stress voor jou werkt.
• Je leert ademtechnieken om in het moment te ontspannen wanneer de stress oploopt.
• Je maakt ademoefeningen je eigen om momenten van rust in je leven in te bouwen.
• Je traint een manier van dagelijks ademhalen die je rust geeft in plaats van spanning.

Op die manier kun je steeds bewuster omgaan met dat wat je stress of juist ontspanning geeft en daardoor meer rust in je leven creëren.

Inzicht in jouw omgang met stress
Je onderzoekt jouw adempatroon en leert wat die over jouw manier van omgaan met stress zegt. Dat vertelt je ook welke ademoefeningen geschikt zijn voor jou om te ontspannen. Deze leer je integreren in je dagelijkse leven.

Inclusief hand-outs met oefeningen en audiobestanden om thuis mee te oefenen.

Elk adempatroon is er met een reden
Elk adempatroon heeft zo zijn achtergrond en ontstaansreden. Maar soms kan die je wel gevangen houden in stress. Werken aan een functioneel adempatroon kost tijd, je huidige adempatroon zit vaak diep ingesleten en is vaak verbonden met oude overtuigingen over jezelf en de wereld. Aandacht voor die overtuigingen helpt je oude adempatroon makkelijker los te laten. Er is wetenschappelijk veel bekend over de interactie tussen ademhaling en het zenuwstelsel, dit vormt de basis van de ademtechnieken die je leert.

Wanneer: 9, 23 september, 7, 21 oktober, 4 november; Woensdag 19:30-21:30
Waar: Centrum Open de Poort, Moesstraat 20, Groningen
Kosten: € 175,-