Leer jezelf kennen in hoe je ademt, voelt en reageert.

Jaartraining ademwerk
Een jaar lang werken met adem en lichaam aan meer bewustzijn, draagkracht en vrijheid.

In de jaartraining volg je drie cursussen waarin je vanuit verschillende kanten met je adem en lichaam werkt. Je leert spanning en ontspanning beter herkennen en reguleren, oefent om aanwezig te blijven bij wat je voelt en onderzoekt de patronen die daarin een rol spelen.

Door het jaar heen komen deze verschillende kanten steeds meer samen. Zo leer je niet alleen je adem beter kennen, maar ook jezelf in hoe je voelt, reageert en omgaat met wat je tegenkomt.

Waarom een jaartraining?

Misschien ben je niet alleen op zoek naar een cursus die je op dit moment iets kan brengen, maar voel je dat je dieper met jezelf aan de slag wilt. Dat je jezelf beter wilt leren kennen en wilt ontdekken hoe je adem en lichaam je daarbij kunnen helpen.

Met de jaartraining kies je ervoor om daar gedurende een jaar bewust ruimte voor te maken. Je werkt op verschillende manieren met je adem en lichaam en onderzoekt wat er gebeurt wanneer je ontspant, spanning tegenkomt, meer gaat voelen of merkt dat je automatisch op een bepaalde manier reageert.

Doordat je die keuze voor een heel jaar maakt, geef je jezelf de tijd om ervaringen te laten bezinken, ermee te oefenen en er later opnieuw op terug te komen. Wat je tijdens de ene cursus ontdekt, kan in een volgende cursus vanuit een andere kant opnieuw zichtbaar worden. Zo kun je gaandeweg steeds meer verbanden herkennen in hoe je ademt, voelt en reageert.

Meer ruimte om voluit te leven

Een rijk leven is niet een leven zonder spanning. Juist wat belangrijk voor je is, kan ook spannend zijn: jezelf laten zien, verbinding aangaan, je grenzen voelen, ruimte innemen of gehoor geven aan iets waar je naar verlangt.

Als spanning automatisch bepaalt hoe je reageert, kan je wereld daardoor kleiner worden. Misschien trek je je terug, pas je je aan, houd je jezelf in of blijf je juist doorgaan. Reacties die ooit behulpzaam waren, kunnen je dan ook beperken in wat je nu wilt ervaren of aangaan.

In de jaartraining staan daarbij drie dingen centraal:

Bewustzijn
Leren opmerken wat er in je gebeurt en herkennen hoe spanning zichtbaar wordt in je adem, lichaam, gevoel en reacties.

Draagkracht
Leren aanwezig blijven wanneer spanning of intensiteit toeneemt, zodat je niet alles wat ongemakkelijk of spannend voelt uit de weg hoeft te gaan.

Vrijheid
Meer ruimte ervaren tussen wat je voelt en hoe je daarop reageert, zodat oude patronen minder vanzelfsprekend bepalen wat je doet en er meer ruimte ontstaat voor wat jij belangrijk vindt.

Deze drie kanten versterken elkaar. Hoe beter je kunt opmerken wat er gebeurt, hoe meer mogelijkheden je hebt om ermee om te gaan. Hoe meer je kunt dragen, hoe minder je hoeft te vermijden. En hoe meer ruimte er ontstaat in je automatische reacties, hoe vrijer je wordt om het leven aan te gaan op een manier die bij jou past.

Begin waar je nu bent

Je hoeft de jaartraining niet bij een specifieke cursus te starten. Elk van de drie cursussen — Rust in je hoofd, Stevig in je lijf en Lichter door het leven — kan jouw startpunt zijn. Met welke cursus je begint, kan afhangen van waar je mee aan de slag wilt, maar ook gewoon van wanneer je in het jaar aansluit.

Iedere cursus legt een ander accent en gedurende de jaartraining kom je ze alle drie tegen. Na een jaar heb je zo gewerkt aan meer bewustzijn, draagkracht en vrijheid.

Jouw proces door het jaar heen

De cursussen volg je in een groep, maar gedurende het jaar ontstaat er ook een doorgaande lijn in je eigen proces. Vooraf hebben we een individueel gesprek waarin we kennismaken en stilstaan bij wat er bij jou speelt en waar je gedurende het jaar aandacht aan wilt geven.

Omdat ik je tijdens verschillende cursussen terugzie, krijg ik gaandeweg meer zicht op wat je tegenkomt. Ik kan terugkomen op eerdere ervaringen, verbanden helpen herkennen en soms benoemen wat mij op verschillende momenten bij je opvalt. Zo kunnen ervaringen uit verschillende cursussen elkaar aanvullen en verdiepen.

Aan het einde van de jaartraining hebben we opnieuw een individueel gesprek. We kijken terug op wat je gedurende het jaar hebt ervaren en geleerd, welke veranderingen je merkt en wat je verder wilt meenemen.

Praktisch

De jaartraining bestaat uit Rust in je hoofd, Stevig in je lijf en Lichter door het leven. Je volgt alle drie de cursussen en kunt met ieder van de drie beginnen.

Daarnaast hebben we vooraf een individueel kennismakingsgesprek en sluiten we het traject af met een individueel integratiegesprek.

Eerstvolgende cursusdata
Hieronder vind je de eerstvolgende data waarop de drie cursussen worden aangeboden.

Rust in je hoofd
Wanneer: 9 en 23 september, 7 en 21 oktober en 4 november 2026 · woensdag 19.30–21.30 uur
Waar: Centrum Open de Poort, Moesstraat 20, Groningen

Stevig in je lijf
Wanneer: 18 november, 2 en 16 december 2026, 6 en 20 januari 2027 · woensdag 19.30–21.30 uur
Waar: EdanZ, Damsterdiep 293, Groningen

Lichter door het leven
Wanneer: 17 februari, 3 en 31 maart en 14 april 2027 · woensdag 19.30–21.30 uur
Waar: EdanZ, Damsterdiep 293, Groningen

Investering

De volledige jaartraining kost €500. Dit is inclusief:

• deelname aan alle drie de cursussen;
• een individueel integratiegesprek van een uur na afloop.

Vooraf maken we tijdens een vrijblijvend individueel kennismakingsgesprek van een uur kennis met elkaar.

Betaling in termijnen is mogelijk.

Wil je gedurende het jaar iets wat je tegenkomt verder individueel onderzoeken, dan kun je als deelnemer aan de jaartraining individuele sessies boeken tegen een gereduceerd tarief.