In deze cursus leer je wat je adempatroon over jou zegt en hoe je je adem kunt gebruiken om je staat van zijn te beïnvloeden. Je leert ademoefeningen om meer verbinding te maken met jezelf, om meer ontspanning te ervaren, jezelf te reguleren of juist te activeren. Je onderzoekt je eigen adempatroon om meer inzicht te krijgen in wie je bent.
Adem is een van de weinige processen in ons lijf die we onbewust, maar ook bewust aan kunnen sturen. Als het onbewust gebeurt, weerspiegelt het de staat van zijn waarin we ons bevinden. Door aandacht naar onze adem te brengen leren we onszelf beter kennen, maken we contact met onszelf. Onze adem maakt duidelijk hoe we ons voelen. Alle patronen die we ons in ons leven hebben aangeleerd, onze verwachtingen, onze oordelen, onze gewoontes, onze overtuigingen, hebben ook hun weerslag op hoe we ademen.
Maar de interactie tussen onze adem en onze mentale en fysieke toestand gaat twee kanten op. Als we bewust ons adempatroon veranderen, verandert dat ook hoe we ons op dat moment voelen. Ademhaling kan ons helpen te reguleren als we te zeer geactiveerd zijn of ons juist helpen in beweging te komen wanneer we wat meer energie kunnen gebruiken. Bepaalde ademtechnieken kunnen ook gebruikt worden om op een diepere laag contact te krijgen met ons zelf.
De cursus bestaat uit vier avonden. Op de cursusavonden wisselen we oefeningen af met ervaringsgerichte theorie om beter te begrijpen wat er gebeurt bij bepaalde technieken.
De vier avonden hebben achtereenvolgend als thema’s:
- adembewustzijn, observatie en meditatie
- stressregulatie en ontspanning
- activatie, focus en vitaliteit
- weerbaarheid en transformatie
Tijdens de cursus leer je oefeningen uit verschillende tradities, zoals Hart Coherent Ademen, Buteyko, Oxygen Advantage, Wim Hof, Bewust Verbonden Ademen, Pranayama Yoga en Tai Chi. Ik leg de werkende principes achter de technieken uit en we oefenen ermee. In mijn ervaring vergroot het de effectiviteit om te begrijpen waarom bepaalde oefeningen werken. Ik leg daarom de wetenschappelijke achtergrond van de fysiologie, de biochemie en de effecten op het zenuwstelsel van het ademen uit die nodig is om te begrijpen wat er gebeurd.
Aansluitend aan de cursus kan met korting een individuele sessie geboekt worden waarin we werken we met de bewust verbonden ademhaling, een techniek die je in contact kan brengen met diepere lagen van jezelf.
Wanneer: 22 oktober, 5 en 19 november en 3 december; 20:00-22:00.
Waar: cultureel centrum EdanZ,
Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Prijs € 90,-