Dit is de derde workshop in de serie Adem! waarin je leert hoe je door je adem contact kunt maken met je lichaam en gevoelens. Fysieke, emotionele en mentale spanning kunt loslaten en nieuwe ruimte kunt creëren.
We werken deze dag met jouw lijf en je adem. Door eerst lichaamsoefeningen te doen, komen we meer in ons lijf. Van daaruit onderzoeken we, gesteund door onze adem, de energie en de expressieve kracht van ons lichaam.
We verkennen verschillende actievere adempatronen en hoe die je kunnen helpen bij opgeslagen emoties en gevoelens te komen. Je leert dat je enerzijds bij lagen komt, waar je met je hoofd soms moeilijk bij kan, en dat je tegelijk regie houdt doordat je de sleutel (de adem) in de hand hebt. De adem als afstandsbediening van je zenuwstelsel.
We werken toe naar een ademsessie met verbonden ademhaling, waarin de adem je helpt de patronen die je in je leven hebt opgebouwd te doorzien en los te laten. Verbonden ademhaling verhoogt de intensiteit van je voelen en emoties. Fysieke, emotionele en mentale spanning komen naar het oppervlak. Wanneer het je lukt hierbij te blijven kun je ze los laten, ontladen. Veel mensen ervaren daarna een diepe rust en ontspanning. We nemen ruim de tijd om de ervaringen te integreren, in stilte voor jezelf en door, als je dat wilt, te delen in de groep over wat je hebt ervaren.
Let op! Verbonden ademhaling is een krachtig stuk gereedschap! Wanneer er bij jou sprake is van een van de volgende dingen, win dan eerst advies in bij je specialist of je mee kunt doen (contra-indicaties):
- Hart- en vaatziektes
- Hoge bloeddruk
- Psychische aandoeningen zoals borderline, schizofrenie, (aanleg voor) psychose
- Recente operaties
- Fysieke verwondingen inclusief botbreuken of gewrichten uit de kom
- Infectieziekten
- Glaucoom
- Loslatend netvlies of andere netvlies problemen
- Epilepsie
- Osteoporose
- Zwangerschap
- Actieve drugs- en alcoholverslaving
- Nierfalen of nierziekte
- Sterke astma
Heb je hier vragen over? Neem dan vooraf contact met mij op.
Wanneer: 18 mei, 12:00-16:00
Waar: cultureel centrum EdanZ,
Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Prijs:
€ 50,- als losse workshop
€ 120,- voor de hele serie Adem! van drie workshops (Rust & ontspanning, Weerbaarheid & vitaliteit, Expressie & ontlading)
Tip: combineer met een individueel traject
Door opvolgend op de workshop individuele ademwerksessies in te plannen kun je het proces verdiepen en versterken. Zo kun je de geleerde technieken beter integreren in je dagelijkse leven en daarmee werken aan een structurele verandering.
De workshop ‘Vitaliteit & weerbaarheid’ is onderdeel van de serie Adem!Per workshop krijg je eenmaal 20% korting op een individuele sessie of bij deelname aan de hele serie 30% korting op het traject ‘Jouw adem, jouw leven’ van vier sessies.
Interesse? Neem contact op via info@harmjanprins.nl of vermeld het in het aanmeldformulier bij je opgave voor de workshop(s).