Dit is de tweede workshop in de serie Adem! waarin je leert hoe je je adem kunt gebruiken energieker, vitaler en weerbaarder door het leven te gaan.
Enerzijds kun je efficiënter leren ademen, anderzijds kun je je adem gebruiken beter om te leren gaan met stress. Mensen met stress- of spanningsklachten ademen vaak relatief oppervlakkig en snel. Dit versterkt het gevoel van stress en zorgt ook dat je lijf gewend raakt aan veel ademen. Daardoor zal het ook, wanneer je probeert rustiger te ademen, snel signalen afgeven om je weer sneller te laten ademen. Dit is een vicieuze cirkel die je met aandacht en bewustzijn kunt doorbreken. Langzaam wennen aan een ander adempatroon. Je leert dat de ademprikkel (het gevoel dat je weer moet ademen) niet direct gecorreleerd is aan een tekort aan zuurstof. Je kunt hier dus mee leren spelen, om uiteindelijk zelf regie te krijgen op je adem. Dit maakt je energieker en meer ontspannen.
Het afwisselen van intensievere vormen van ademen en adempauzes (zoals ook toegepast in de Wim Hof Methode) kunnen je daarbij helpen . Ze leren je systeem sneller schakelen tussen stress en ontspanning. Het geeft je vitaliteit een boost, versterkt je immuunsysteem, maakt je helder en energiek en traint je lichaam om spanning, stress en energie te kunnen dragen (‘containen’).
Wanneer: 13 april, 12:00-16:00
Waar: cultureel centrum EdanZ,
Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Prijs:
€ 50,- als losse workshop
€ 120,- voor de hele serie Adem! van drie workshops (Rust & ontspanning, Weerbaarheid & vitaliteit, Expressie & ontlading)
Tip: combineer met een individueel traject
Door opvolgend op de workshop individuele ademwerk sessies in te plannen kun je het proces verdiepen en versterken. Zo kun je de geleerde technieken beter integreren in je dagelijkse leven en daarmee werken aan een structurele verandering.
De workshop ‘Vitaliteit & weerbaarheid’ is onderdeel van de serie Adem!Per workshop krijg je eenmaal 20% korting op een individuele sessie of bij deelname aan de hele serie 30% korting op het traject ‘Jouw adem, jouw leven’ van vier sessies.
Interesse? Neem contact op via info@harmjanprins.nl of vermeld het in het aanmeldformulier bij je opgave voor de workshop(s).