Dit is de eerste workshop in de serie Adem! en leert je hoe je adem kunt gebruiken om tot rust te komen, jezelf te reguleren als je stress ervaart en zo meer ontspannen door het leven te gaan.
Ademen is een van de weinige processen in ons lijf dat we onbewust, maar ook bewust aan kunnen sturen. Als het onbewust gebeurt, weerspiegelt het de staat van zijn waarin we ons bevinden. Door aandacht naar onze adem te brengen leren we onszelf beter kennen, maken we contact met onszelf. Onze adem maakt duidelijk hoe we ons voelen. Alle patronen die we ons in ons leven hebben aangeleerd, onze verwachtingen, onze oordelen, onze gewoontes, onze overtuigingen, hebben ook hun weerslag op hoe we ademen.
Maar andersom werkt ook. Door ons adempatroon bewust te veranderen kunnen we ook onze staat van zijn beïnvloeden. Ademhaling kan ons helpen tot rust te komen als we te zeer geactiveerd zijn of te reguleren wanneer we gestrest zijn.
Op deze middag gaan we werken aan ons adembewustzijn en doen we ademoefeningen die ons helpen te ontspannen. De oefeningen komen uit verschillende tradities, zoals Hart Coherent Ademen, Buteyko, Oxygen Advantage, Pranayama Yoga en Tai Chi.
Aansluitend op deze workshop geef ik een cursus om de geleerde (en andere) ontspannende ademtechnieken als Adempauzes te integreren in je dagelijkse leven: Adempauze – Rust en ontspanning. Vier avonden waarin we oefenen met de ontspannen adem om haar echt in je systeem te krijgen. Bij deelname aan deze workshop krijg je korting op de cursus.
In mijn ervaring vergroot het de effectiviteit om te begrijpen waarom bepaalde oefeningen werken. Ik leg daarom tijdens de middag ook de wetenschappelijke achtergrond uit van de fysiologie, de biochemie en de effecten op het zenuwstelsel van het ademen. Om te kunnen begrijpen wat er gebeurt.
Wanneer: 2 maart, 12:00-16:00
Waar: cultureel centrum EdanZ,
Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Prijs:
€ 50,- als losse workshop
€ 120,- voor de hele serie Adem! van drie workshops (Rust & ontspanning, Weerbaarheid & vitaliteit, Expressie & ontlading)
Bij deelname aan deze workshop krijg je € 20,- korting op de cursus Adempauze – Rust en ontspanning.